朝ごはん + 朝スムージー

みなさん、朝ごはんはしっかり食べていますか?


忙しい朝でも手軽に作れ、簡単に飲めるのに、

健康に良さそうなイメージのスムージー。


 

朝スムージーはダイエット効果がある?

ダイエットをしたい人に朝スムージーはオススメです。食べるには多く感じるフルーツや野菜を、水や豆乳などとミックスするだけで、簡単に栄養を摂取することが出来るし、カロリーも抑えることができるので、飲み続けやすくダイエット効果も期待できるのです。

糖分の多い果物を多くしたり、砂糖などをたくさん加えすぎると、もちろんダイエットを期待できませんよ。



朝ごはんとスムージーどっちがいいの?

どちらか一方ではなく両方摂ればいいのでないでしょうか。因みに私は個人的には両方派。

朝ごはんを食べすぎを防ぐ為にも、フルーツと野菜がたっぷりのスムージーを飲んでから、お魚かお肉がメインの朝ごはんを食べています。

この朝ごはんを始めてから半年経つのですが、疲れづらい体になりました。夜になっても変な体のダルさがないし、布団に入るまで元気で過ごせているので、最近疲れているなぁと感じている人にもオススメです。しかし、今日飲んだからと言って今日の夜から元気!というものではなく、何日か続けてこそ効果を実感できるので、是非とも1カ月は続けてみてくださいね。

また、個人差はあるので絶対!とは言えませんが、一緒に暮らしている人が去年よりも花粉症が軽くなったと言っているので、うちで飲んでいる朝スムージーの中のどれかが花粉症を軽減する効果があるのかもしれません。

こんな効果のあるスムージーのレシピを一応載せておきますね。

 

簡単朝スムージー
4人用
キウイ4個
バナナ2本
いちご6個
ブルーベリー15個くらい
アサイー1パック
小松菜4枚
はちみつ適当
メープルシロップ適当
ヨーグルト大さじ5

長続きする為の朝の時短活用

朝っていろいろ仕事が多く忙しいですよね。ですから、忙しい朝に少しでも作業を減らす為、いちごはヘタを取って一口サイズに切って冷凍保存をしてすぐに使えるようにしているのです。ヘタを取って洗うだけでしょ?と思うかもしれませんが、一度冷凍したものを使うと楽すぎてやめられなくなっちゃいますよ。

また、スムージー用ならキウイも冷凍保存しても問題ありませんでした。

しかし!バナナはオススメできません。全ての食材を冷凍しておいたら、朝楽では?と思いバナナも冷凍したのですが、スムージー自体の味が良くない方に変わってしまい、がっかりな結果になってしまったのです。

毎朝これだけの果物を毎日食べようと思うと飽きてしまいそうですが、スムージーにすると飽きずに毎日飲めるし、体にも良いし、簡単にはじめる事ができるので、是非とも試してみてくださいね。

最後まで読んでくれてありがとうございました。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です